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ベジグリ!では、スムージー・グリーンスムージーダイエットのやり方を徹底解説。痩せるためのコツ、ダイエット成功・失敗の原因をわかりやすく説明しています。

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スムージーダイエットは1週間が決め手?短期で効果が出る記録や期間

投稿日:2017年6月21日 更新日:


一流のスポーツ選手は、毎日の練習結果を記録しています。

自身が取り組んできた内容を残すことで、様々なメリットがあるからです。

この理論は、スムージーダイエットにも当てはめることができます。

成功すれば、理想の体型、体重も夢じゃありません。

記録を付けるとスムージーダイエットは成功しやすいって本当!?

寝る前に1回、続けよう

ただの記録であると侮ってはならず、スムージーダイエットの実施日付をノートに書き記すだけでも効果があります。

ダイエットに対するやる気が出なくなったと感じたら、過去を振り返る材料として活用するのです。

ご自身がどれだけの日数、ダイエットを継続できているのかが一目瞭然となり、さらに続けたいという意欲が湧きます。

モチベーションの向上できてますか?

可能であれば、日々の体重を記録しておくと良いでしょう。

絶大な支持を得ているスムージーダイエットでも、一朝一夕に成功するものではありません。

実行中の体重を把握していなければ、果たして成功に向かっているのかどうかが分かりかねます。

そこで、スムージーダイエットに挑戦中の毎日の体重を記録しておけば、どれだけの減量に成功しているのかを把握できます。

ダイエットには、多かれ少なかれ毎日の記録を残すことが推奨されています。

これは、スムージーダイエットでは特に大切なことです。

過去を振り返りモチベーションの向上に繋がり、体重の推移を把握できるのでスムージーダイエットの成否が可視化できるからです。

ロングセラー!スムージーの1週間置き換えダイエットの効果とは!?

スムージーは、 それほど手間をかけることなく作ることができて、しかも飲みやすいので誰でも継続して飲み続けることができます。

成功すれば、減量も可能ですし、美肌効果もあり、一石二鳥です!

スムージーダイエットって手軽にできるの?

スムージーを飲む目的は、いろいろありますが、中でもダイエットの効果を期待して飲んでいる人が多いです。

では、どのような方法であれば、スムージーでダイエットを行うことができるというと、一週間だけ朝食、昼食、夕食のどれかをスムージーで済ませるという方法です。

この方法であれば、これまでよりも消化がスムーズになり、基礎代謝も向上し脂肪燃焼にも効果が期待されるようになります。

それだけ!?短期で減量する方法

また、スムージーに置き換えるのは、一食だけなので、食べるのを我慢しなくてはいけないというストレスはあまりありません。

また、一週間という期間を定めることにより、短期間で集中して、体内環境をよくすることができます。

さらに運動をしたりすることによって、ダイエット効果を高めることができます。例えば、ウォーキングや自転車などの軽めの運動を行えば、脂肪が燃えて、さらに体内の毒素が取り除かれることになりますから、より理想的な体型に近づけることが可能です。また、痩せるだけではなく、肌などもきれいになりますから、美容効果も期待できます。

知らないと損!スムージーダイエットで短期に痩せる方法

「簡単に効率よくダイエットしたい」「もうすぐ水着を着るのでそれまでに」

と、ダイエットを急いでる方も多くいると思います。

そんな方に気を付けてもらいたいことがいくつかあります。

注意しよう!適切なダイエット方法

スムージーダイエットで痩せる人も中にはいます。しかし、十分に注意して行わないと、効果が出なかったり、逆に太ってしまうことがあるので注意が必要になってきます。

また、もともと太っていた人が実践して、痩せたとしてもまたリバウンドして元に戻ってしまうこともありますから、そのような結果にならないように、適切な方法でスムージーダイエットをすることが大事になってきます。

短期間でできる!置き換えダイエット

どうしても短期間で痩せたいと思っている人も多いかもしれません。

そこで、スムージーダイエットで短期間の内に痩せる方法としては、朝食や昼食、夕食のどれかをスムージーだけにするという方法が考えられます。

例えば、朝食であれば、朝食はスムージー以外は何も食べたり飲んだりしないようにします。

この方法であれば、一食分に関しては胃に負担をかけることなく、摂取カロリーも大幅に抑えることが可能になります。

さらに、スムージーに置き換えた部分以外の食事に関しても、なるべく量を控えたりすることも、短期間で痩せるためには重要になってきます。この置き換えダイエットであれば、それほどストレスに感じることなく、短期間に痩せることができる可能性が高いといえます。

スムージーダイエットを成功させる鍵はたった一週間という言葉

巷には多種多様なダイエット方法が紹介されており、その多くに成功談と失敗談のそれぞれが存在します。

中でもスムージーダイエットについては、気軽に実行できるにも関わらず残念な結果に終わってしまう方の存在も目立ちます。

私も失敗したことがあるので、とても共感できます。

えっ!?身体が拒否反応?

どうしてスムージーダイエットが成功しなかったのでしょうか。

これを紐解き、再び実行すれば成功する確率を急上昇させられる鍵は、一週間という言葉にあります。

スムージーダイエットを実行する一週間前から、プチ断食を開始しましょう。

このダイエットを別の言葉で表現すれば、置き換え方式のプチ断食です。

断食に慣れ親しんでいない方が突然始めても、体が拒否反応を起こしてしまいます。

可能な限り早い段階からが好ましいですが、最低でも一週間前からスムージーダイエットに耐えられる体づくりをしておきましょう。

いよいよスムージーダイエットを開始される際にも、一週間という言葉が重要になります。

なるほど!短期決戦型で勝負しよう

長期間続けるのではなく、短期決戦型のダイエットを実行するのです。

たとえば、朝食をスムージーに置き換えるダイエットを開始するとします。

適切に継続できれば、一週間で効果が出ることでしょう。

上記の点に気を付けられれば、スムージーダイエットが成功する確率は向上するでしょう。

飲むタイミングで効果が激変!スムージーダイエットのコツ

最近ダイエットとして人気のあるグリーンスムージーですが、ダイエットに1番効果的なタイミングをご存知ですか?

2つの条件がある!

スムージーダイエットをする際に重要なタイミングは「お腹が空っぽの時」なんです。

また「飲んだ後は40分~1時間は他の食事を摂らない」ということも重要です。

ただ、これを日中に実践するとなると難しいです。

昼食や夕食には人付き合いもあるでしょうし、自身の食欲に打つ勝つのも難しそうです。

また、スムージーを持ち歩かなければならないなど自分自身に面倒な作業を課してしまうと、続けにくくなります。

スムージーダイエットで重要なのは、毎日簡単に続けられるという手軽さを持たせることです。

ベストなタイミングには意味があるんです

飲むタイミングは朝がベストです。

朝は普通の生活をしていればお腹が空っぽですし、スムージーを飲んだあとに家事や通勤をするので1時間くらいはすぐに過ぎるからです。

なので「お腹が空っぽの時」・「飲んだ後は40分~1時間は他の食事を摂らない」という二つの条件をそれほど意識せずともクリア出来ます。

他にも、朝に飲むことで代謝が上がるというメリットもあります。

生野菜や果物に含まれている酵素(生体内で行われる化学変化を速めたり遅めたりする)が含まれているので、代謝が上がり、1日の総消費カロリーを大きくしてくれますよ。

スムージーダイエットの効果が出る期間とはどのくらい?

ダイエット効果を実感するためには、 多少の期間が必要になってきます。どのくらいの期間で効果が現れるかは、人によって変わってきます。例えば、人によっては、1週間ほどで効果が現れたり、1か月後に効果が現れたりします。また、中には効果が現れなかったというような人もいます。

では、どうしてそのような違いがでてくるのだと思いますか?

そうだったのか!普段の生活が関係する

どうしてスムージーダイエットをしている人の中でも、効果が現れるまでの期間に違いがあるのかというと、一人一人の生活習慣が大きく関係していると考えられます。

例えば、普段から運動を規則的に行い、食生活もきちんとしているような人は、それほど目に見えた効果が出にくいと考えられます。

しかし、逆に普段から暴飲暴食で、運動不足のような人の方が劇的に効果が現れることが多いです。

なるほど!スムージーダイエットの根本

なぜ、このような結果になるのかというと、スムージーダイエットには、今までの不摂生をただす効果がありますから、普段から不摂生をしていた人の方が効果が現れやすいと考えられます。

もし、ある程度の期間が経過してもスムージーダイエットの効果が得られないという人は、もともとダイエットの必要がない人か、スムージーの作り方に問題がある可能性があります。

 

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