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ベジグリ!では、スムージー・グリーンスムージーダイエットのやり方を徹底解説。痩せるためのコツ、ダイエット成功・失敗の原因をわかりやすく説明しています。

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スムージーダイエットは痩せない!?成功しやすい理由や置き換えとは

投稿日:2015年11月23日 更新日:


一食置き換えスムージーダイエットを知っていますか?

海外セレブや日本の芸能界、一般女性の間でも今話題のダイエット法です。

実際にスムージーダイエットを実践して、短期間での大幅減量に成功した例が多い事が注目されている理由です。

減量以外にもたくさんのメリットがありますが、ご存知でしょうか?

一食置き換えで楽々スムージーダイエットしよう!

そうなの!?若返りが期待できるなんて・・・

なぜスムージーダイエットが人気なのかというと、苦しい食事制限がないところが挙げられます。

生野菜やフルーツをミキサーで混ぜ合わせるスムージーは、食物繊維が豊富でお腹にたまるので腹持ちが良く、朝食代わりに食べる方が多いです。

ダイエット中に食べてはいけない食品や他の食品に置き換える必要もないので、好きな物も食べながらストレスなく続けられます。

更にはビタミンも一緒に摂取できて、美肌効果や若返りも期待できます。

スムージーダイエットに重要なこととは

ビタミンは女性の肌や髪の毛を、体の内側からキレイにしてくれる役割を担っています。

食事制限をして無理にダイエットをすると、肌や髪の毛もボロボロになりがちですが、この方法なら栄養も偏らずに美しく痩せられるのです。

フルーツを手軽に摂取できるスムージーは、「朝のフルーツは金」と言われているように、朝食に置き換えるのがオススメです。

それでも、朝はしっかり食べたいという方は、昼食や夕食を置き換えても大丈夫です。

スムージーダイエットは毎日続けることが一番重要なので、自分に無理の無い時間帯を選びましょう。

なるほど!スムージー置き換え式ダイエットで体質を変えられる

食事制限をしていて、最初の頃は順調だったのに、最近全然変化がない。

ダイエットが全く効いてない。

同じような経験ある方に、オススメのダイエット法があるんです。

えっ!体質を変えないといけないの?

食事制限しても運動してもあまり効果がないという場合、もしかしたらもう体質がやせにくく太りやすいものに変化してしまっているのかもしれません。

まずは体質改善することが必要となってきます。

これに役立つのが野菜や果物などをベースにしたスムージーなのです。

緑色なのでグリーンスムージーと呼ばれますが、これを飲んでいるだけでどうして体質改善ができるのでしょうか。

知らないと損!〇〇で代謝アップがポイント?

グリーンスムージーに含まれる酵素に秘密があります。

酵素には、身体の代謝をアップさせる働きがあります。

つまりは、代謝が衰えているから太りやすく痩せにくい体質になっているので、酵素の力でこれを引き上げて、痩せやすく太りにくい体質に改善できるというわけです。

よく毎朝グリーンスムージーを飲むという方が多いのですが、最もダイエットに効果的なのは置き換え式です。

できれば夕食をスムージーと置き換えれば、カロリー制限と代謝アップが同時にかなうことになりますね。

寝ている間にもカロリーは消費されるので、まったく運動しなくても寝て起きたら体重が減っているということも可能になります。

朝と昼はしっかり好きなものを食べても大丈夫なので、ストレスなく続けられるのではないでしょうか。

スムージーダイエットで結果を出すにはどうしたらいいのでしょうか?

「スムージーダイエットを始めたのになかなか痩せない」「もう少し短期で減量したい」

そんなお悩みを持った方に、オススメな情報があります。

〇〇をプラスするだけで変わる!

スムージーダイエットで結果を出すには運動を取り入れると効果的です。

スムージーは食物繊維が豊富でお通じを良くすることができます。

このスムージーを毎日飲むだけで便秘気味の方はお通じが良くなり、これだけで減量につながります。

また、頑固な便秘でも運動をすることで腸に刺激を与えることができます。このお通じが良くなることはダイエットにはとても重要です。

重要なのは腸内環境

体に必要な栄養は腸から吸収され、血液によって体の隅々まで届けられます。

この栄養を吸収する腸内環境を整えることで体にとって必要な栄養を摂取することができます。

腸内環境が悪い状態だと悪玉菌が増えてしまい、この悪玉菌が作る毒素を腸が吸収してしまい体中に毒素を届けることになってしまいます。そのことにより免疫力の低下、代謝の低下を招き結果の出せないダイエットになってしまいます。スムージーダイエットは腸内環境も整えながら体に効果的な栄養も摂取でき理想的なダイエット方法です。

腸内環境を整え様々な栄養を運動することにより更に効率よく体中に届けることができます。血流を促し、腸にも適度な刺激を与えることができる運動を取り入れることでスムージーダイエットの結果が得やすくなります。

痩せない人必見!スムージーダイエットで痩せた人はこんな人が多い

スムージーダイエットは健康的に美しく痩せることができるとして、 女性はもちろん、男性にも人気があるダイエット方法の一つです。

基本的に朝食代わりにスムージーを飲むという方法で、現代人に不足しがちなビタミン類と食物繊維がとれ、一日の摂取カロリーも抑えることができるというものです。

毎日続けたら、肌も生まれ変わり、自信が持てることでしょう。

失敗する人はこんな人

しかしながらスムージーダイエットをして痩せた人もいれば、そうでない人もいるかもしれません。

痩せなかったという人は、スムージーダイエットの落とし穴に注意してみましょう。

まずスムージーダイエットで痩せた人とそうでない人の違いとして考えられることはいくつかあります。

例えば、スムージーの材料として果物ばかりを使用してしまった人は果糖をとりすぎたことが原因の一つとして考えられます。

また飲みやすくしよう、美味しくしようとしてヨーグルトやハチミツといったものを加えすぎてもよくありません。

痩せた人のテクニック

スムージーダイエットで痩せた人の多くは、材料に緑黄色野菜をたっぷりと使用していたり、酵素が多く含まれている材料を選んで使用しています。

またもともとの食生活においてビタミンや食物繊維が不足していた人ほど、効果を実感できるということも考えられます。

できることなら野菜と果物そのものの味をうまくミックスして美味しく健康的なスムージーを作りましょう。

なぜグリーンスムージーダイエットは成功しやすいのか?

ダイエットに成功しにくい理由で大きいのが、我慢する生活になってしまうからです。

普通に食事をしている間は気が付きませんが、体重を減らす、痩身するためのダイエットでは、今まで摂取していたカロリーをカットする必要が出てきます。

このカロリーカットの際、野菜ばかりを食べたり、炭水化物を一切摂らないなど極端な方法に走ってしまう人もいます。

でも大丈夫です。そういった失敗はほとんどの人にあります。ではどうしたら良いのでしょうか?

ダイエットをストレスと感じないためには?

こういった我慢ばかりの食生活は非常にストレスになります。

人と食事をするときにもダイエットの規則を厳守してしまう真面目で実直な人ほど、我慢した後の反動も大きいです。

その結果、やけ食いしてリバウンドしてしまい、以前よりもかえって太ってしまったなんてこともあり得ます。

成功の3つの秘訣を教えます!

その点、グリーンスムージーダイエットは成功しやすいダイエット方法です。

なぜグリーンスムージーダイエットが成功しやすいかと言えば、大きな理由は3つあります。

1つ目が、栄養不足を補ってくれることです。
2つ目が、満腹感が大きいということです。
3つ目が、美味しいということです。

グリーンスムージーダイエットでは野菜や果物を使いますから、ビタミン・食物繊維が豊富です。
栄養のバランスが良いので、体が飢餓状態だと感じにくくなります。

そして、野菜以外に果物も使うので、自然な甘い味になり美味しく飲むことが出来ます。

スムージーダイエットの効果を出すために大切なことってなんですか?

「ダイエットを始めても続かない」「美味しいダイエットドリンクがなかなかない」

そんな風に思ったことはありませんか?きっと、誰しもが持つ悩みですよね!

成功するポイントは3つあった

スムージーダイエットの効果を確実に出したいのであれば、飲むタイミング・美味しいレシピ・続けやすい環境作り、に気をつけることが大切です。

どんなダイエット方法であっても続けられないことには効果は出ません。

また、他の人には合っているレシピでも、自分の体質には合っていないレシピもあるかもしれません。

まず飲むタイミングですが、これは朝が良いです。

空腹状態だとスムージーダイエットで飲むスムージーの栄養素がしっかり吸収されますし、その後1時間くらいは他の食品を取らないという点でも朝ならば忙しさに紛れて達成しやすいです。

美味しいレシピに関しては、個人によって味の好みの違うはずです。

この時、効果ばかりを気にして美味しさを犠牲にしてしまうのはNGです。

注意するのはカロリーだけではない!

美味しさが感じられることこそ、スムージーダイエットを続けるための秘訣だからです。

カロリーが高いものばかりを選んでしまうのは良くないですが、最低限の甘味を感じられるフルーツを使いましょう。

最後の続けやすい環境作りというのは、ミキサーなどのツールです。

ミキサーによってもスムージーの出来上がりが異なってくるので、使いやすくてパワーのあるものを選ぶと良いです。

 

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