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ベジグリ!では、スムージー・グリーンスムージーダイエットのやり方を徹底解説。痩せるためのコツ、ダイエット成功・失敗の原因をわかりやすく説明しています。

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グリーンスムージーで効果的なダイエット!栄養満点で空腹も怖くない

投稿日:2016年8月14日 更新日:


ダイエットは単にカロリーを制限すれば良いというものではありません。

お肉や炭水化物のカロリーを制限すれば、一時的に痩せることは可能かもしれませんが、それでは栄養不足になってしまったり、基礎代謝や筋肉まで落ちてしまう可能性もありますよね。

栄養が偏らない方法!スムージーダイエット

あなたは不健康ダイエットしていませんか?

不健康に痩せることは、健康や美容にとって良くないのはもちろん、心まで破壊してしまうケースもあります。

その危険を出来る限り回避してダイエット出来るのが、スムージーダイエットのメリットです。

スムージーはヨーグルト・豆乳・牛乳などと野菜・果物を混ぜて、ミキサーやジューサーにかけて作る飲み物です。

野菜や果物は皮の部分が最も栄養豊富なものも多いですが、スムージーは野菜や果物の皮ごと使えるので栄養豊富です。

効率よく栄養補給ってできるんですか?

ジュースの形で摂取出来るので、普通に食べるよりも消化吸収が良く、消化器官に負担をかけないのも特徴です。

野菜や果物は水分が多いので、そのまま食べても思ったほど量を摂れていないものです。

しかし、スムージーはそれらの嵩を減らして栄養のエキスを摂取するので沢山の野菜や果物を摂ることが出来ます。

スムージーを美容目的で飲むのであれば、空腹時に飲むと栄養の吸収が良く、綺麗に必要な栄養素を取り込みやすくなります。

栄養バランスの良い美容ドリンクとして注目されています。

効果的なスムージーダイエットの方法

世の中にはいろいろなダイエット方法がありますが、 食事制限が必要なダイエットは、手軽に始められる一方で、それでダイエットに成功した、という人は意外と少ないものです。

成功者になりたくないですか?

カロリーを抑えるダイエットは、誰でも今すぐに始められます。単純に、食事の食事の量を減らしたり、肉や揚げ物など、カロリーの高い物を食べないようにするだけなので簡単です。

激しい運動をする必要もありませんし、特別な健康器具もいりません。

しかし、手軽にできる一方で、なかなか長続きしないというのが現状です。

なぜなら、人はとても食欲が強い生き物なので、空腹感や飢餓感に長期間耐え続けることができないからです。

これは、動物としての本能がなせることですから、食事制限が長続きしないのは、ある意味では当然のことだと言えるでしょう。

しかし、外見を美しくするためには、どうしてもダイエットが必要な場合があります。そのような時に有効なのが、無理な食事制限の必要がなく、誰もが始められるスムージーダイエットです。

簡単なことから1つずつはじめよう!

スムージーを飲めば、身体に必要な栄養素の大半が摂取できるので、摂取カロリーが低い割には、身体が空腹感や飢餓感を覚えることがありません。

このように、とても簡単なうえに効果的なスムージーダイエットですが、方法は極めて単純です。

毎回の食事の前にスムージーを飲むスムージーダイエットを始めれば、効果的に食事のカロリーを抑えることができます。

話題のスムージーダイエット!手軽な方法

女性を中心に話題となっている、スムージーダイエットは、 読者モデルやブログなどでも取り上げられる人気アイテムです。

スムージーダイエットは、1食置き換えるだけでダイエット効果を期待することが出来るんです。

なぜ手軽に変えられるのかわかりますか?

すごい!手軽なだけじゃない!?

カロリーが低く出来ているため、1日の摂取カロリーを抑えることができ、美容や健康にも良いドリンクです。

手軽に出来るだけではなく、野菜やフルーツ、海藻類、野草など、様々な食品から抽出された酵素をたっぷりと含んでいるため、体の中からキレイになることが出来ます。

酵素の力で腸の動きを良くすることが出来るため、便秘にも効果的です。

スムージーダイエットのやり方は、水や豆乳、牛乳などと一緒にシェイクするだけで完成してしまう手軽さが魅力の一つです。

やり方が簡単なため、忙しい朝でも飲むことが出来ます。

どろっとしたスムージーなため、満腹感も得ることができ、マンゴーやベリー系など、飲みやすい味が多いため、朝食にもピッタリです。

様々な種類もぞくぞくと発売されています!

また、コラーゲンが配合されたスムージーもあるため、美容家にも注目されており、美容に敏感な女性にもおすすめです。

スムージーは通販サイトでも購入することが出来ます。

パソコン、スマートフォンから購入することが出来るため、手軽に購入することが出来ます。

美味しく5分で痩せる!グリーンスムージーダイエット

ダイエットが続かない理由の一つに 「美味しくないダイエット食品を食べて我慢しようとするから」という経験ありませんか?

では、どうしたら美味しくダイエットができるのでしょうか?

やっぱり美味しくないと長続きしないのは当たり前

最近のダイエット食品はメーカーの努力によって、以前に比べると自然な甘さや食べ応えを感じられるようになりましたが、やはり普通の食事と比べてしまうと味気ないものが多いです。

ダイエット食品のイメージとして「食べても満足感が得られない」「パサパサで美味しくない」「甘くない」「味が薄い」「栄養バランスが偏る」などが思い浮かびます。

こういった特徴を持っているダイエットだと、長くは続けられないということになってしまいがちです。

その点では、グリーンスムージーダイエットはこれらの欠点なく美味しい味で痩せられる可能性が高いダイエットなんです。

知らなきゃ損!美味しく痩せる方法

グリーンスムージーダイエットとは、スムージーダイエットの材料にプラスして葉野菜などの野菜類を使ったものです。

葉野菜の例としては、ほうれん草・小松菜・セロリ・レタス(グリーン・サニー)・モロヘイヤ・菜の花・バジル、などがあります。

これらは単独で飲むには美味しさが感じられないですが、これに甘味系のフルーツや柑橘系のフルーツを使うことにより、美味しい味に仕上げる事が出来ます。

基本レシピでは、葉野菜(グリーン)+甘味系フルーツ(バナナ・りんご・すいか・メロンetc)+柑橘系フルーツ(ラズベリー・レモン・キウイ・グレープフルーツ)+季節のフルーツ、を使うと良いです。

グリーンスムージーで空腹感を感じずダイエットする秘訣

緑の葉野菜と果物をミキサーやブレンダーで撹拌するだけで簡単に完成するグリーンスムージーは、 美容や健康に高い関心を寄せる人々から注目されています。

飲むだけで内側から綺麗になれるなんて嬉しいですよね!

びっくり!すぐに嬉しい変化が起きます!

毎日飲み続けることで豊富な食物繊維によって便秘の解消や肌トラブルの解消など、様々なうれしい変化が体にあらわれます。

グリーンスムージーは生の葉野菜を使うことが特徴で、美容効果の高いビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で、タンパク質の元になるアミノ酸も含まれています。

グリーンスムージーを摂取することでバランス良く、しかも効率よく栄養を摂取できます。

満腹感のあるダイエットって本当?

ダイエットで食事の量を極端に減らすと、つらい空腹感と戦い続けなくてはならず、そのことがダイエットを途中で断念する事の原因の一つになってしまいがちです。食物繊維が豊富なため飲むとある程度の満腹感も得られ、ダイエット中でも空腹感に悩まされることがありません。

例えば毎日食事を1食グリーンスムージーに置き換えることで、食事から摂取するエネルギーを効率よく減らすことができます。

しかもむやみに食事を減らしてしまうと、栄養不足になってしまうことも考えられますが、グリーンスムージーを飲むことで体に必要な栄養分をしっかりと摂りながら、カロリーカットができるところが魅力です。

スムージーダイエット劇的に効果の出る方法は?

雑誌掲載や多くの有名芸能人が実践していることで注目を集めているのがスムージーダイエットです。

健康的に痩せたいと思う人たちのひとつの方法としてとてもおすすめです。

具体的にどんな方法があるか教えてほしい

野菜や果物、水をミキサーやブレンダーなどで混ぜ合わせたものをスムージーといいます。

最近ではもっと手軽に利用できるように、ダイエット用の粉末ドリンクも多く販売しています。

スムージーダイエットの方法ですが、飲むタイミングは朝がおすすめです。

空腹時に飲み、その後40分から1時間は他の食べ物を摂取しません。

体内に吸収しやすい状態で体に入ること、また食物繊維が豊富に含まれており、40分ほどで満腹感を感じるのです。

必要な栄養素が豊富なので、朝食をスムージーに置き換えるという方法もできます。

毎日10分美味しいダイエット継続しましょう

また、朝以外の食事前に飲むことで食事の量を減らすことができます。

野菜や果物にはたくさんの酵素が含まれており、酵素の働きで体の代謝を高めてくれます。

例えば1日1食をスムージーに置き換えることで、約700キロカロリーも減らすことができると言われています。

スムージーダイエットは習慣的に飲み続けることで代謝をあげ、必要な栄養素が摂取できているのでリバウンドしにくい体になっていくといえます。

なるほど!スムージーダイエットにはほうれん草が良い!

スムージーダイエットは、 ミキサーでかけた野菜と果物のジュースを飲めばいいだけという簡単なダイエット方法であり、多くの人に人気があります。

スムージーの味については野菜を3割から4割ほど入れて残りは果物になりますから、野菜のにがさなどを感じることなく、おいしく飲むことができます。

美味しくて、ダイエットできるなんてこんな素晴らしいことないですよね!

知っておきたい!定番メニューって?

特に、スムージーダイエットのメニューの定番としては、ほうれん草などの青物やオレンジやバナナなどの果物が挙げられます。

特にほうれん草は焼いたり煮たりすると、せっかくの大事な栄養素が逃げてしまうといわれていますから、グリーンスムージーとして飲んだ方が栄養をより吸収することができるようになります。

ほうれん草の成分としては、鉄分やカルシウムなどが豊富に含まれていますから、美容にもいいですし、貧血などの防止などにも役に立つと考えられます。ただし、スムージーダイエットでほうれん草を使用する場合は、なるべく生食用のほうれん草を使用すると良いでしょう。

気を付けたい!グリーンスムージーダイエットの注意点

生食用のもの以外は、基本的に熱を通して食べることを想定して販売されていますから、生食用以外のものを生でたべるとお腹が痛くなる恐れがあります。もし、生食用以外のものをグリーンスムージーとして利用するのであれば、一度煮沸しておくとよいでしょう。

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