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ベジグリ!では、スムージー・グリーンスムージーダイエットのやり方を徹底解説。痩せるためのコツ、ダイエット成功・失敗の原因をわかりやすく説明しています。

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グリーンスムージーダイエットのカロリーや保存は?人参と?酵素は?

投稿日:2016年5月22日 更新日:


ダイエットは毎日続けることが大切です。もちろんスムージーダイエットも継続が大切になってきます。

できたてのスムージー!ダイエットに最適な保存方法

野菜、果物を毎日用意できますか?

新鮮な野菜や果物を毎日買ってくるのも大変という方は多くいるのではないでしょうか。

このスムージーダイエットを続けるには保存方法も大切になってきます。

新鮮な野菜や果物を毎日摂取するために最適な保存方法が冷凍することです。

冷凍することで新鮮な野菜や果物を長期間保存することができます。長期間保存できれば、まとめ買いしても安心です。

保存のコツ知ってますか?

冷凍保存する方法のコツとしては、野菜や果物を使いやすい状態にカットして冷凍することです。

冷凍保存用の袋に野菜や果物を使いやすい状態にカットしておくことで、忙しい朝などでも袋から開けてすぐに使うことができます。

このように保存をすれば、長期間の保存も可能になり、作る時間の短縮にもなります。

スムージーダイエットの効果は実感できるけど、毎日作るのが面倒という方は多いのではないでしょうか。

その原因として野菜や果物の皮をむいてたりする下処理が面倒という部分ではないでしょうか。

特に朝などはゆとりをもって過ごしたいものです。時間のあるときにこの下処理をして、冷凍保存しておくことですぐにスムージーを作ることができ、新鮮なスムージーを楽しむことができます。

スムージーダイエットと人参の相性って良いんですか?

スムージーは、コップ一杯飲むだけで、野菜と果物に含まれる豊富なビタミンやミネラルを摂取できるので、 美容と健康に関心の高い人や、忙しくて食生活が不規則になりがちな人には特におすすめの飲み物です。

では、野菜苦手な人はどうしたらいいの?

野菜嫌いな人必見!

生野菜のサラダが苦手だという人でも、スムージーならばジュースのように美味しく飲めるので、飽きずに毎日続けられます!

お好きな果物を加えたり、ヨーグルトや豆乳を加えてみてもいいですね!

現代社会は、欧米のライフスタイルが主流になって、肉食中心の食事に傾きがちなので、毎日スムージーを飲んで、不足しがちな野菜を補うようにしましょう。

また、やせてスタイルをよくしたい人には、スムージーダイエットはとても効果的です。

美しくなりたい人にオススメ

野菜に含まれる食物繊維は、身体の内部にある老廃物や宿便を排出する効果があるので、スムージーダイエットをすると、自然に身体の無駄な脂肪がとれて、スタイルが美しく変化します。

このように、スムージーダイエットは食事制限や運動が苦手な人でも、簡単にできるものです。特にダイエットを徹底したい人は、スムージーに加えて、野菜サラダを食べるようにしましょう。

この場合におすすめの食材が人参です。

生の人参を千切りにして、レモン汁や塩コショウと和えるだけで、さっぱりして美味しいサラダが出来上がります。

知らないと損!?酵素の力でスムージーダイエットに挑戦

スムージーダイエットを行えば、健康的に体の内側から美しくなることができます。

スムージーにはビタミンや食物繊維が豊富に含まれていますので、ダイエット中にありがちな栄養不足に陥る心配もありません。

食物繊維を摂取するとお通じが良くなり、腸内環境も整いやすくなります。

最近よく聞く酵素ってなに?

スムージーダイエットで注目したいのが酵素の力です。

食材を加熱せずに、生のまま調理しますので、酵素が豊富に含まれています。

酵素には、消化の力を高めたり、代謝を促したりと、人間の体に必要不可欠な働きがたくさんあります。代謝を高めるという重要な役割も担っています。

酵素の働きをより強力に感じるためには?

効果を実感するには、一食置き換えのスムージーダイエットがおすすめです。

通常の食事を1食だけスムージーにする方法ですが、スムージーは意外にも満腹感がありますので、無理なくダイエットを行うことができます。

置き換えをすることによって消化酵素がゆっくりと働くことができ、代謝の働きを促すことができます。

短期間で痩せたい人は全ての食事をスムージーに置き換える人もいますが、無理をすると続かなくなります。

ダイエットは継続することで一番に考えなければなりませんので、できる範囲で取り入れることが大切です。

便秘解消!アボカドでスムージーダイエットを始めませんか?

みなさんアボカドは好きですか?女性でアボカド好きな方は結構多いんじゃないですか?

アボカドは、20種類以上のビタミンやミネラルが含まれている、栄養価の高い果物です。

豊富な食物繊維が含まれているため、腸内の環境を整える働きがありますし、濃厚な味わいなので腹持ちも良いため、ダイエットにも最適な食材です。

初めてでも作れちゃうアボカドスムージー

アボカドのスムージダイエットを始めるためには、アボカドと相性の良いりんごやみかん、キーウィなどの果物を加えてミキサーで攪拌すると、数分間で作ることができます。

朝の忙しい時でも、すぐに作ることができますし、朝起きた時に飲むようにすると、腹持ちも良いです。

アボカドとフルーツは相性が良く、「美味しすぎる」と評判のようです。

便秘を解消する方法

スムージーダイエットをすると、腸に刺激を与えることができるため、便通を改善する効果も期待できます。

アボカドのスムージーダイエットを実践するようにすると、豊富な栄養素が含んでいるため、美肌作りに役立てられます。

スムージーダイエットをすると、食物繊維や消化酵素も豊富に含まれているため、体の代謝を上げて痩せやすくなります。

1年間を通して、スーパーマーケットで購入できるので、すぐに作れるのでスムージーダイエットに最適な食材です。

嬉しい!豆乳でスムージーダイエットができちゃうんです

簡単に作ることができ栄養価の高い飲み物 「スムージー」はスムージーダイエットとして継続して手軽に続けることができるダイエット方法としてもブームになっています。

そのスムージーに、豆乳を入れたレシピをご存知でしょうか?

誰でも豆乳で美味しく栄養素補給

豆乳を加えたスムージーダイエットは野菜や果物だけでは補うことが難しい栄養素のたんぱく質や脂質を補給してくれ女性特有の悩みにも強く関与してくれる抗酸化作用のあるイソフラボンを多量に含んでいます。

ダイエット中は便秘や肌荒れといった壁にぶつかってしまうことと切っても切り離せない人には豆乳の成分であるレシチンやサポニン、リノール酸が腸内の悪玉コレステロールをコントロールしてくれるのでお勧めです。

すごい!アレンジもかなり豊富!

豆乳を使ったスムージーダイエットは豆乳によってクリーミーな味わいとなるので野菜が苦手の人でも無理なくアレンジの幅を広げて楽しむことができるメリットがあるのも魅力です。

野菜嫌いのお子様のいる家庭でも非常に摂取しやすくなります。

また女性ならばダイエット時にバストのサイズが落ちてしまうことも心配ですが上記にあげた豆乳の成分イソフラボンには女性ホルモンのエストロゲンと同様の働きがあることからバストアップの効果があるとされスムージーダイエットに加えるべき不可欠な飲料でスムージーダイエットのポイントです。

グリーンスムージーはゼロカロリーではないの?

人間が一日に必要とされている野菜の量は350グラムと言われています。 毎日の食事で摂取するのは簡単ではありませんが、ミキサーで作るグリーンスムージーなら、一度に沢山の野菜を取ることができます。

ではカロリーは大体どのくらいなのでしょうか?

グリーンスムージーで痩せるにはどうしたらいいのでしょうか?

健康や美容やダイエットにも効果的なグリーンスムージーですが、野菜や果物をジュースにするわけですから、ゼロカロリーではないので、特にダイエットを目的として取り入れている人は注意が必要です。しかしカロリーがあるから痩せられないと言うことではありません。腹持ちの良いグリーンスムージーを作ることがポイントです。

グリーンスムージーのカロリーは、野菜を多めにすれば低いですし、果物を多くすれば高くなります。

続けるための秘訣

痩せるためには低カロリーに越したことはないのですが、薄くて腹持ちの悪いものは間食をしたり、食事量が多くなってしまう可能性も否定できませんから、少しくらいはカロリーが高くても腹持ちの良い方が効果は早く現われるかも知れません。

グリーンスムージーが初めての人は、野菜の青臭さが苦手と感じる人もいますから、最初は果物が多めに入っている方が飲みやすいです。

野菜は水菜やホウレン草などが初心者向きです。果物はバナナやリンゴやキウイなど、自分の好みのものを入れて楽しく続けることが肝心です。

 

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