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ベジグリ!では、スムージー・グリーンスムージーダイエットのやり方を徹底解説。痩せるためのコツ、ダイエット成功・失敗の原因をわかりやすく説明しています。

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グリーンスムージーにオレンジでアンチエイジング?野菜種類別の効果

投稿日:2016年6月27日 更新日:


若々しさを取り戻したい人に朗報です。

「オレンジを使ったスムージー」には女性に嬉しい効果がいっぱいなんです。

具体的にどんな効果があるか知りたくないですか?

オレンジを入れるだけ!アンチエイジングスムージー

もぎたてフルーツを使おう!

野菜や果物をあまり食べない。そんな人の健康を考えて、簡単に摂取できるのがスムージーです。これは野菜と果物と水だけを混ぜただけのもので、いくつかの食材の栄養をまとめて接種できる飲み物です。

こういったスムージーのメリットは、新鮮な状態を生のままで体の中に入れられる点にあります。野菜などに含まれる栄養素は加熱すると壊れてしまうものもありますが、スムージーにすることによって、新鮮なまま取り入れることができるのです。

驚き!アンチエイジングに効果あり

そんなスムージーを作る際に使う食材は、人それぞれ好みに合わせて選ぶことが可能です。たとえば果物のオレンジを入れることで、組み合わせる野菜により違いはありますが、野菜の臭みを消し、ほのかに甘さが残り、酸っぱみのある味を楽しめるようになります。

オレンジに含まれているビタミンCや食物繊維などの栄養を取ることで、美肌作り、アンチエイジング(老化防止)、 精神安定・ストレスケア、冷え性や血行不良改善、便秘を予防・解消の効果が期待できるんです。

このようなスムージーは、毎日続けることが重要ですので、日々の健康サポートとして利用していき、体の内側からキレイにしていきましょう。

キャベツを加えるだけ!グリーンスムージーで驚きの効果!

スムージーは野菜や果物を使って自宅で簡単に出来る 「栄養補助ドリンク」と言えます。野菜や果物はそれぞれに働きや含んでいる栄養素が違いますから、それをひとつにまとめて摂取出来る「手軽さ」という点で人気が広がっています。

しかし、キャベツを飲むって想像できないですよね?キャベツスムージーを飲むことによって、どのような効果が得られるのでしょうか?

そうだったの?キャベツで胃を守ろう

キャベツには、驚くべき効果があるんです。胃潰瘍、十二指腸潰瘍の薬と言われているのはご存知ですか?実は、抗潰瘍性ビタミンであるビタミンUが、胃や十二指腸のただれた粘膜を修復し保護してくれるんです。
また、キャベツにはビタミンKという、血液凝固作用のある成分を含んでいるので、傷口を早くふさぐのに役立ちます。

さらに食物繊維も豊富。腸内環境を良好に保ってくれます。

キャベツの栄養を壊さない為のルールー

キャベツに含まれる、ビタミンCや抗潰瘍成分は熱に弱く、長時間煮込んだりすると、せっかくのビタミンが壊れる心配があります。
ですから、生のまま、お召し上がり頂くのが1番効果が期待できます。スムージーにすると美味しく、素早く接種できるので野菜苦手でも積極的にキャベツを取り入れられますね!

美白美人になりたければ、スムージーにキウイを使え!

みなさんはお肌のハリやシワで悩んでませんか ?

女性なら誰しも、 悩む時期ありますよね。

スムージーで綺麗な肌作りができるなら、やってみたいと思いませんか?

知らないとやばい!キウイで肌が変わる!

みなさんはキウイには女性に嬉しい効能がたくさんあるのはご存知ですか?

スムージーにキウイを使うメリットとして、美白効果・アンチエイジング・便秘やむくみ解消・疲労回復。さらに、キウイフルーツの栄養として、ビタミンC・ビタミンEが豊富であることが特徴です。

ビタミンの主要な役割として、コラーゲン(タンパク質の一種)の生成を促進してくれるということが挙げられます。

コラーゲンがしっかり生成されていると、細胞の間がスカスカにならずにハリのある肌になります。肌にハリが出てくるということは、シワのできにくい肌になるという事です。

えっ!キウイの栄養密度はリンゴの5倍

キウイには血行を促進する効果もあります。血行が促されると、体が温まり、新陳代謝がアップして皮膚が柔らかくなります。古い皮膚が新陳代謝で剥がれ落ちることにより、美白にも効果が出ます。

このキウイの効果を十分に得るには、スムージーにして摂取すると簡単。酸味のきいたスムージーに仕上がります。

酸味が苦手な人はバナナやマンゴーなどの甘い果物と組み合わせることで、まろやかスムージーにも変身。

キレイをキープしたい!ずっと元気でいたい!そんな方はぜひお試しください。

若返りたければ枝豆のグリーンスムージーを飲め!

久々に会った友人に「あれ?ちょっと老けた?」なんて言われてショックを受けたことありませんか?

そんな友人を見返す、若返りスムージーを作ってみませんか?

知らなかった!枝豆の隠された効能

枝豆は美肌の元コラーゲンの原料であるたんぱく質とビタミンCを両方とも含んでる優れた食材なんです。さらに枝豆のビタミンCは茹でても損失が少なくきちんと摂取できます。

その他にも美肌・若返りに効果的な成長ホルモンの分泌促進の役割を果たすオルニチン、抗酸化作用のあるβ-カロテン、ビタミンB2など美肌栄養素がたっぷり含まれているんです!

まだまだ嬉しいことに、むくみ解消、便秘解消の効果などもあるんです!

忙しい朝に3ステップ

作り方も簡単、ゆでた枝豆をさやから出します。

お好みでバナナやヨーグルトをいれてもいいですね!

あとはそれらをミキサーで20秒混ぜるだけ!

グリーンスムージーに枝豆を取り入れて体の中から綺麗になりましょう。

まさかの小松菜で健康維持しながらスムージーダイエット!?

日本人女性で圧倒的に不足している栄養素はなんだかわかりますか?

意外とあまり知らない、小松菜の秘密があるんです。

意外!?あれがほうれん草の〇倍なんです

ほうれん草の倍もある栄養素、その正解は「鉄分」なんです。

実は、日本人女性の5人に1人は貧血なんだそうです。

女性の多くが悩んでいる貧血、めまいや不眠、不調やだるさは鉄不足が大きな原因の一と言われています。

小松菜は、ほうれん草の倍以上のカルシウム・鉄分を含んだ食材で、100gあたり2.8gと野菜類トップクラスの鉄分を含有しています。

さらに、小松菜は食べ合わせを考えなくても単品で貧血の予防・解消に役立ってくれるんです。

びっくり!ダイエットにもいいって本当?

小松菜は生100gあたりのカロリーがなんと14kcalと低カロリーな野菜なんです。

老廃物の排泄促進も期待できますし、ダイエット中の免疫低下を防ぎ、風邪などの感染症予防としても役立ってくれるんです。

食べないダイエットではなく、小松菜スムージーで

若返り専用の薬!?アボカドのグリーンスムージー

普段、 何気なく食べている「森のバター」と称されるアボカド。アボカドには実は、若返りビタミンが含まれてるって知ってましたか?
いまよりちょっと若返ることができたら、何をしたいですか?

飲んむだけで若返る

アボカドは非常に栄養価の高い果物で、若返りビタミンとも呼ばれるビタミンEが豊富に含まれています。抗酸化作用が強く、血行を良くして冷え性を改善したり、皮膚の新陳代謝を高めて美肌効果も期待できます。

食物繊維も多く便秘予防にも効果的。100gあたり187kcalという高エネルギーなので夏バテ予防にも最適なんです。

若返りに効果的な作り方のルール

グリーンスムージーを作る際には、フルーツと野菜の比率にポイントがあり、フルーツと野菜を6対4にするとおいしく飲めて食生活に取り入れやすくなります。

アボカドに合う食材を色々試してみるのも楽しみの一つになると思います。

手軽に作れて栄養を効率よく摂取できてダイエットの味方にもなる、良いことづくめですね。ぜひ毎日一杯のグリーンスムージーを飲んで、健康的な美しさを手に入れましょう。

美味しく健康的なダイエットをしましょう!

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