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ベジグリ!では、スムージー・グリーンスムージーダイエットのやり方を徹底解説。痩せるためのコツ、ダイエット成功・失敗の原因をわかりやすく説明しています。

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その方法あってる?グリーンスムージーで痩せるのには理由があった!

投稿日:2016年12月11日 更新日:


「スムージーダイエットで痩せた」 という人がいる一方で「スムージーダイエットをしているのにほとんど痩せない」という人がいるのはなぜなのか、みなさんはわかりますか?

知らないとやばい!スムージーダイエットで痩せない理由は使う材料にある可能性も!?

えっ!みんなと同じようにやってちゃダメなの?

この結果の違いはどこから生まれるのかと言えば、一つにはライフスタイルに合っていないということが考えられます。

野菜や果物があまり好きではなく、徹夜仕事が多いのならば、不向きな可能性も高いです。

ありがちなミスに注意しよう

もう一つ痩せない大きな理由として、スムージーダイエットの落とし穴として多くの人がやってしまいがちなミスがあります。

スムージーダイエットは果物や野菜がたくさん入っていて健康的な飲み物ですが、いくら健康や美容に良い栄養素でも、過剰に摂取すればカロリー過多になってしまう可能性もあります。

果物の例で言えばバナナはカリウムなどのミネラルが豊富で腹持ちも良く、スムージーには最適な果物ですが、カロリーは結構高めです。

なので、あまりたくさん使いすぎると、高カロリーなスムージーが出来上がってしまっている可能性もあります。

その他、スムージーを飲んでいても他の食事の時にたくさん食べてしまうという人も痩せない理由はそこにある可能性が高いです。

スムージーダイエットをしているから何をしても大丈夫と思わずに、一度自分の方法を見直してみましょう。

スムージーダイエットで痩せない原因ってなんでしょうか?

最近話題のスムージーダイエットですが、正しいやり方はご存知ですか?

問題あり!?飲み方を間違えると逆効果

スムージーダイエットは痩せるだけでなく、美肌効果や免疫力のアップ、血液サラサラ効果まで得られます。

スムージーダイエットを始めたらお通じが悪くなったという人や、なかなか痩せないといった声を耳にすることがあります。

これは飲み方に問題があり、冷たいものを摂取すると内臓が冷えて不調を引き起こします。

代謝が低下するので、太ってしまうこともあります。

正しく続けるにはどうしたらよいのでしょうか?

また、元々酷い便秘体質で、始めたら一気に便秘が解消したという場合には最初は劇的な効果をあげるでしょうが、そうでなければ通常通りの食事にプラスしても痩せません。

スムージーダイエットを効果的に行うには、食事を置き換える方法を取り入れる必要があります。

体に負担が少なく、ストレスもそれほどかからないのが1日に1食だけ置き換えるやり方です。

代謝を改善してむくみを解消することができますので、着実に少しずつ痩せていくはずです。

ごく短期間のうちに痩せたい人は1日に2食以上を置き換えることもあるようですが、無理をするとストレスになりますので逆効果です。"

スムージーダイエットで失敗する理由ってなんですか?

スムージーダイエットを続けているのに効果が出ないという方は意外に多くいます。

その原因はなんだと思いますか?

知らないといけない!正しい作り方

このスムージーダイエットで失敗する理由に作り方があります。

作り方が間違っているとこのダイエットの効果が半減し、効果が実感できないということになります。

失敗しないためには正しい作り方を知っておく必要があります。

注意!効果を半減させない方法

スムージーの効果が半減する理由に組み合わせがあります。組み合わせを間違えると効果が半減してしまいます。

良くある組み合わせに、ヨーグルトや牛乳などを使い作って方がいます。

動物性タンパク質と一緒に作ってしまうと吸収が悪くなり効果が半減してしまう場合があります。

スムージーを作る際には水で作ることをお勧めします。

その他には、でんぷん質の野菜を控える、様々な野菜を利用するなどが挙げられます。

でんぷん質の野菜は果物との相性が良くありません。また、1種類の野菜だけで作ることもお勧めできません。野菜の好き嫌いはあるかもしれませんが、毎日違う野菜を使うことにより、多くの栄養を摂取できるようになります。野菜はそれぞれ栄養成分が違うので、その違う栄養をバランスよく摂取することがこのダイエットの成功へのコツです。

スムージーダイエットの注意点

スムージーダイエットは世界中のモデルや芸能人の間で流行していて、 簡単で費用も掛からないダイエットなので一般女性にも人気があります。

ただ、いくらやっても効果がでない・・なんて人も少なくないと思います。

それにはいくつかの原因があったんです。

バランス良く!が1番のポイント

しかし、むやみにスムージーダイエットをしても効果が出ないというケースがありますから、注意点をしっかりと理解しておく必要があります。

まず気をつけなければならないのが糖分です。

好きな野菜や果物を入れるとは言っても、バナナやイチゴ、キウイなど糖分の多い果物ばかりを入れてしまってはいけません。

きちんとグリーンの野菜も入れてバランスをとるという事を忘れないようにしなければなりません。

飲みすぎると逆効果も!?

また飲み過ぎも注意です。

生の野菜や果物の中には身体を冷やしてしまうものも多くありますから、これによって身体が冷えてしまうと代謝が悪くなり、スムージーダイエットが成功せずに逆効果という事も考えられます。

しっかりとそれぞれの栄養素を考えて行う事が大切です。

スムージーダイエットと食事の関係を学びませんか?

ダイエット効果の高いスムージーダイエットを実践したとしても、 他の食事にも気を付けなければ、効果が半減してしまうおそれがあるって知っていますか?

知っておきましょう!飲めば痩せるわけではない

例えば、スムージーを飲んだ後に、朝食を食べたりすれば、糖質の摂り過ぎになりかねません。

スムージーは健康によい飲み物ですが、半分以上は果物であったりしますから、糖質はある程度摂取することになります。ですから、スムージーの後に食事をとるのはダイエットとしてはあまり有効ではありません。

注目!成功のカギとは

もし、スムージーダイエットを成功させたいと思うのであれば、スムージーは朝食の代わりに飲んだ方がよりダイエット効果を上げることが期待されます。

もしくは、夕食の前にスムージーを飲んで、夕食の量を半分にするなどの工夫があるとよいかもしれません。

スムージーを飲んでいるからと言って、あとは何をどれだけ食べても大丈夫ということはありませんし、当然そのような食生活を続けていたら、逆に太ってしまう恐れがありますから注意になってきます。

スムージーダイエットは他の食事内容に関しても見直しながら進めていくことが重要になってきます。

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