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ベジグリ!では、スムージー・グリーンスムージーダイエットのやり方を徹底解説。痩せるためのコツ、ダイエット成功・失敗の原因をわかりやすく説明しています。

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グリーンスムージーダイエットはいつ飲む?朝?夜?体験談も

投稿日:2016年3月5日 更新日:


スムージーダイエットの効果的な飲み方は、 1日3食の食事のうちの1食だけをスムージーに置き換えるという方法です。

本当にそれだけで効果はあるのでしょうか?

スムージーダイエットの効果的な飲み方って?

たった1食変えるだけ!?

スムージーは食事の代わりに摂取することでお通じが良くなり、体内循環も活性化されます。

代謝が良くなると燃焼率もアップしますので、効率良く痩せることができます。

スムージーダイエットでは、ダイエットにつきもののストレスがあまりかからないと言われています。

それは、腹もちの良い素材を選ぶことで空腹を感じることなく実践することができるためです。

ただし、元々食事の量が多い人は、最初は我慢をしている感覚が強い可能性もありますが、正しい飲み方を心がけていれば、少しずつ効果が表れるはずです。

ポイントは「常温」

体を冷やす素材ばかりを取り入れたり、冷えているものを摂取することで内臓が冷えて効率が悪くなることもあります。

スムージーダイエットはできるだけ常温のものを飲むようにし、代謝を妨げないことが大切です。

効果は少しずつ表れます。焦って1日の全ての食事を置き換えると、ストレスになって良くありません。

ダイエットはゆったりとした気持ちで臨むことが大切であり、継続することが何より大切です。

トライと挫折を繰り返していると、リバウンドしやすくなります。少しづつ頑張っていきましょう!

効果抜群!?夕食をスムージーにしてダイエットに挑戦しよう

「スムージーを続けているがなかなか痩せない」「短期で痩せたい」

そんな風に思ってる女性はたくさんいますよね!

早く理想の体重になる方法があります。

女性にオススメ!理想を叶える

早く理想の体重になりたい人に、おすすめしたいのが夕食にスムージーダイエットです。

朝と昼は通常通りに、食事をします。

ただ、ダイエット中なのでそれを意識して食べることはわすれないようにします。

そして、夕食は置き換えでスムージーダイエットだけにします。

スムージーダイエットは、野菜や果物をミキサーにかけたものを飲むことです。

夕食は、この飲み物だけにすることでカロリーは大きくカットできます。

そして、その飲む時間も出来るなら午後5時くらいにすると完璧です。

この後は、食べるものは厳禁です。

そして、飲み物も無糖のお茶やミネラルウォーターだけにします。

初めは、少し空腹感がありますが体がすぐに慣れてきます。

そして、空腹感を感じるのは約30分とされています。

この時間だけ我慢をすると後は、大丈夫です。

知っておきたいポイントは2つだけ!

この方法に、あと一つプラスをするのなら、スムージーダイエットを作るときに「酵素」を配合することです。

これで、基礎代謝が上がり脂肪燃焼しやすくなります。短期間での減量ならこれで効果があります。

スムージーダイエットは朝、昼、夜、どの時間が良いの?

スムージーダイエットは海外セレブの間でも、 日本女性の間でも人気を博しており、その速攻性や美しく痩せるという点でも根強い人気を誇っています。

これを機に、痩せて綺麗になって友人や恋人に褒められることを想像するとやる気が湧いてきますよね!

飲む時間にコツがあったんです!

ダイエットにおいて必要な栄養素をひとつのドリンクで摂取する事が出来るというものですから、忙しい人にも取り入れやすいダイエット方法と言えるのではないでしょうか。

スムージーダイエットは、朝、昼、夜、3食のうちの1食をスムージーに置き換えるという方法で行うのが一般的で、それぞれの生活に合わせてどの食事に置き換えるかが決まってくるものですが、実は最適な時間というものがあります。

それは朝食です。

1つだけ覚えておきましょう!

朝の1杯目に好きな野菜と果物で作ってスムージーダイエットを進めていくのが健康で美しくなるための近道と言えるのです。

その理由はスムージーを飲んだ後の身体の状態にあります。

まずスムージーは生の野菜や果物を使用しますから、どうしても身体を冷やしてしまう可能性があります。

夜に身体が冷えると寝ている間に充分なデトックスが出来なくなってしまいます。

しかし朝であれば、これから活動が始まる時間ですから、黙っていても身体は温かくなる事になり、スムージーによって冷えてしまうという恐れがないのです。

必見!スムージーダイエットは夜行っても効果的なの?

スムージーダイエットは、 誰でもすぐに取り組むことができて、ダイエットの効果や美容効果を高める方法として人気があります。

方法としては、野菜や果物などを自由に組み合わせて、それらをミキサーにかけて行うといったシンプルな方法となっています。

ですが、「朝は時間がない」「朝飲んでるけど夜たくさん食べるんです」

なんて人もいますよね!そんなあなたにぴったりの、夜スムージーダイエットがあるんです!

えっ!夜でも全然大丈夫!?

スムージーダイエットの場合、ダイエット効果に関しては朝でも夜でもいつ飲んでも効果的であるといわれています。

しかし、スムージーダイエットの場合、どちらかというと朝にスムージーを飲むというイメージが強いかもしれませんが、夜に飲むことによるメリットもいくつかあります。

夜飲む2つのメリット

そのメリットの一つとしては、夜に消化のよいスムージーを飲むことによって、朝起きた時に体が軽かったり、口の中のにおいなどが気にならなくなるというメリットがあります。

2つ目としては、肌は寝ている間に修復していきますから、夜にスムージーを飲むことによって、それらの働きを活性化させることができますから、美容に効果的であるというメリットがあります。

中には、夕食をスムージーに置き換えることによる人もいます。

これは、夕食はすべてスムージーで済ませるという方法で、他には何も食べないという方法です。

この方法であれば、胃や腸などに負担をかけずに、ダイエット効果を高めることができます。

なるほど!スムージーダイエットで痩せた人の体験

スムージーダイエットは、簡単なうえに、確実に効果が得られるダイエット方法です。

これまで、さまざまなダイエット方法に挑戦しては挫折を繰り返してきた人が、このダイエットでは確実に痩せた、というケースがとても多いです。

成功すれば、痩せるだけでなく健康面にも良い影響があります。

そうか!だから痩せれるんだ!

では、なぜスムージーダイエットはこれほど効果的なのでしょうか。

それは、低カロリーでありながら、豊富な栄養素が含まれており、しかも栄養の吸収率が極めて高い、というスムージーの特性にあります。

実は、ほとんどの人は、毎回の食事でかなりのカロリーを摂取していますが、それに比べると栄養素の吸収率が極めて低いのです。

注意しよう!現代人の食生活

現代人の食生活はたんぱく質や炭水化物が中心で、野菜などのビタミンやミネラルが不足気味です。これらの栄養素が不足すると、身体はアミノ酸などの必須栄養素を効率的に消化吸収することができません。

そのため、身体は慢性的な栄養不足の状態にあるので、たくさん食事や間食をしないと満足できない仕組みとなっているのです。

そこで、スムージーダイエットを始めれば、身体に十分な栄養が補給されるので、あまりカロリーを摂取しなくても、快適な状態を保つことができます。そして、その結果として自然に痩せた、という人が続出しているのです。

 

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