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ベジグリ!では、スムージー・グリーンスムージーダイエットのやり方を徹底解説。痩せるためのコツ、ダイエット成功・失敗の原因をわかりやすく説明しています。

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スムージーダイエットのやり方!いつ飲む?痩せるコツって?

投稿日:2016年1月7日 更新日:


「野菜や果物のスムージーじゃちょっと物足りなくなってきたなぁ」 「もっと違った味を楽しみたい」というあなたにおすすめなのが、コーヒースムージーです。

スムージーダイエットにコーヒーは強い味方って本当ですか?

新発想!?意外と相性がいいコーヒー

スムージーダイエットにコーヒーを付け足すことで運動や食事制限のメニューを実行しダイエットに励んでいる人にも効果的な結果をもたらしてくれます。

コーヒーを加えることでダイエットがスムーズに進んでくれるメカニズムはカフェインを摂取することで刺激される中枢神経が分泌する物質カテコールアミンの作用が鍵を握っているといえます。

このカテコールアミンの物質は燃焼されず蓄積されやすくなった体の中の脂肪をエネルギーに変え消費する重要な働きをしてくれるダイエットになくてはならない要素が詰まっているエネルギー消費を高めてくれる素晴らしい特徴をもっているのです。

これによりカフェインを運動の前に摂取することが脂肪燃焼におおきく作用するというデーターも頷くことができカフェインが多く含まれるコーヒーはスムージーダイエットの組み合わせにベストマッチとなります。

普段のスムージーの材料に濃いめに出したコーヒーを加えたりもしくはインスタントコーヒーで代用するなどして美容と健康に良いスムージーダイエットの効果を倍増してみる価値は大いにあり精神を安定させる作用もあるのでダイエット中のイライラにも絶好の飲料になります。

豊富なレパートリーで美味しくダイエット

バナナコーヒースムージーや、コーヒーストロベリースムージーなど、さまざまな組み合わせを試されている方がすでにたくさんいらっしゃいます。

香りだけでも変えることで、ダイエット長続きの対策にもなるかもしれませんね!

比較して決めなさい!スムージーダイエットを選ぶコツ!

人気のダイエット方法のひとつにスムージーダイエットがあげられます。 スムージーは野菜や果物の栄養素をたっぷり摂ることができ、体内で不足しがちな酵素を補うのにも役立ってくれます。
痩せるメリットだけでなく、内側から綺麗になれるのがいいですよね!

嬉しい!栄養はしっかり摂りたいという女性にもってこい

ダイエット中というとどうしても栄養が不足気味になりますが、スムージーなら野菜や果物の栄養素はたっぷり摂ることができますので低カロリーながら栄養不足も防ぐことができ、健康的なダイエットができます。

方法はたった2種類

スムージーダイエットの方法は、スムージーを食事の代わりに摂ることですが、まず用意する方法としては手作りで作る方法があります。

手作りならいつでも作りたてが楽しめ、様々な野菜や果物を組み合わせられるのでバリエーションも豊富となります。

スムージーダイエットをより手軽に行うのであれば、市販の商品の利用も考えてみましょう。

最近は粉末タイプのスムージーも注目されており、こうした商品なら水で溶かすだけですので、忙しい人にもすぐに準備が行えます。

スムージーダイエットは様々な種類が出ていますが、良い効果を得るためにもまずはよく比較して選んでいきましょう。

比較するポイントは、どのような原材料が使われているか、美味しく飲めるか、コストパフォーマンスが良いかなどがあげられます。

比較サイトやクチコミなども参考に質の良い商品を選んでいきましょう。

スムージーはいつ飲むのが1番効果的なの?

現代人は野菜が不足しがちなことから、生活習慣病に悩む人も多いそうです。

手軽に栄養補給してみませんか?

グリーンスムージーは、野菜や果物を水と合わせてミキサーにかけるというだけで、多くの栄養素を摂取できるという手軽さも人気の秘密です。

野菜や果物がジュースの状態になったスムージーは、消化しやすく体に吸収しやすい状態になっています。

いつ飲むのがいいのかというと、朝飲むのがベストです。

空腹の状態で飲み、その後40分から1時間は他の食事をしません。

スムージーには食物繊維も多く含まれているので、ゆっくりと満腹状態になります。

また朝飲むことで、野菜や果物に含まれる酵素が代謝を高める働きをし、1日のエネルギーを消費を上げてくれます。

食物繊維が多いことは便秘解消やデトックスに効果があります。

必要な栄養素がスムージーによって摂取できるので、習慣化することで太りにくい体をつくることができます。

習慣化するのが難しい人の為のポイント

朝食をスムージーに置き換えるのもおすすめです。

スムージーの摂取には、飲むことを習慣づけること、いつ飲むのか、飲むタイミング、作ってすぐ飲むということが大切です。

ミキサーにかけるのも手間に思う方には、粉末タイプのものもたくさん販売され、手軽に購入することができます。

痩せるコツが分かればやけ食いが治る!?スムージーダイエット

何度チャレンジしてもダイエットに成功しない。自分に合ったダイエットがわからない。

あなただけじゃありません。同じ悩みを抱えてる人はたくさんいます。

それはある共通点が原因となっています。

痩せたいなら我慢するな!

ダイエットの我慢によるストレスから来るやけ食いの衝動に悩まされているケースはとても多いです。

そもそも脳が必要な栄養素を補充するために起こすのが「食べたい」という食欲です。

食べることは体にとっては生きるための手段です。

もしその栄養補充が断ち切られてしまったら、脳は焦ります。

そうなると「なんとかして栄養を補充しなければ」という指令が出て、体が省エネモードになったり(新陳代謝が落ちる)、異常に食欲が高まってしまう事もあります。

これが積もり積もると、我慢できなくなって「やけ食い」という形で現れます。

痩せるコツは脳に「栄養は十分だよ」と安心させつつ行うことです。

栄養を補いながら痩せることができるのが、スムージーダイエットです。

誰でもできる!楽しんで栄養を摂る方法

ヨーグルト・牛乳・豆乳などのクリーミーな飲み物と果物・野菜をミックスして作ります。

スムージーダイエットを成功させるコツは、楽しみながら毎日続けることです。

この時に使う野菜や果物に、セロトニンというストレスから身を守る物質が豊富な食材を用いるとやけ食い防止に効果的です。

例をいくつか挙げてみると、バナナ・キウイ・パイナップル・アボカド、などはセロトニンの量が多いです。

スムージーダイエットをする時には、味と効果のバランスを考えながら作ると良いでしょう。

スムージーダイエットの定番メニュー知ってますか?

スムージーダイエットは誰でも簡単にできるダイエットとして大変人気があります。 用意するものは、野菜と果物だけで、それらをミキサーにかけるだけなので特別難しいものではなりません。

ただし、どんな野菜や果物でもよいかというとそういうわけではありません。ある程度は自由にメニューを組み合わせることができますが、使用しない方がよい野菜などもありますから注意が必要になってきます。

一体それがどんなものかわかりますか?

基本の食材ってなんでしょうか?

では、どのような野菜であれば、スムージーダイエットのメニューとして良いかというと、例えば、レタスやアボカド、ホウレンソウなど青物と呼ばれる野菜が定番です。

果物としては、キウイやリンゴ、バナナ、オレンジなどいろいろな果物が野菜との組み合わせとして考えられます。

ただし、スムージーダイエットにあまりふさわしくないメニューとして、例えばニンジンや大根などの根菜類やキャベツなどの野菜などはスムージーダイエットのメニューではあまり使用されません。

注意すべき食材!

これは、単に味がよくないということではなく、でんぷんなどが多く含まれていることがあり、お腹にガスがたまりやすくなったりする場合があるからです。

ですから、そういった食材にだけは注意をしてメニューを組み合わせていくことが大事になってきます。

味の種類が豊富!飽きのないスムージーダイエットをしよう!

女性を中心に人気となっているスムージーダイエットは、 手軽で忙しい方でもダイエット効果が期待出来る、ダイエット方法です。

1分!シェイクするだけでいい

水や牛乳、豆乳など家にある材料と、スムージー粉末を一緒にシェイクするだけで出来上がりと、簡単に作ることが出来ます。

水だけではなく、牛乳、ヨーグルトと一緒に食べるなど、アレンジが効くため、ダイエット食品にありがちな、味に飽きてしまうことなく、最後まで続けることが魅力的です。

また、味の種類も豊富にあり、人気のマンゴー味やアサイー、グリーンスムージー風と、種類が豊富にあるため、毎日違った種類のものを飲むことも可能です。

さらにカロリーも抑えられるなんてラッキー!

スムージーダイエットは、1食置き換えるだけで、1日の摂取カロリーを抑えることが出来ます。

カロリーが低く出来ているため、ダイエット効果が期待出来ます。

また、スムージーには、野菜や果物、海藻類などから抽出された酵素をふんだんに含んでおり、酵素の力で基礎代謝をアップしたり、便秘解消に繋がったりと、女性に嬉しい効果が期待出来ます。

スムージーダイエットは、ドラッグストアなどでも購入することが出来ますが、ネット通販サイトで購入するのがおすすめです。

ネット通販サイトでは、スムージーダイエットの必須アイテム、シェイカープレゼントキャンペーンをおこなっているため、おトクに購入出来ます。

甘くて低カロリーなもぎたてスムージーダイエット

ダイエット中「甘いものが食べたい」という猛烈な欲求に駆られる女性は多いですよね。

そもそも、脳が唯一栄養源として使えるのが糖です。

普段はご飯やパン、その他のおかず類からも糖分が作られて脳に栄養補給されているのですが、ダイエットなどで糖分を急に減らしてしまうと、脳が栄養不足を訴え始めます。

そして、気づいたら甘いものをドカ食いしてしまったという結果になってしまいます。

甘いものをなるべく避けたい時はどうしたらよいですか?

女性は男性よりも「甘いもので心を満たす」という要素が強いので、ダイエット中は余計に甘いものが恋しくなります。

甘いものはカロリーも高いものが多く、ダイエット中には避けたい食べ物の一つです。

驚き!甘さがあってもOKなんです!

スムージーダイエットは、甘さのあるスムージーを摂りながら低カロリーで栄養素を満遍なく取り入れることが出来る優れたダイエット方法です。

スムージーダイエットが成功しやすい理由として、女性の好きな甘いものを我慢させない方法だからという所が大きいです。

甘いものを食べたいという欲求を我慢せずに、果物の自然な甘みで「甘いものが食べたい」という気持ちを満足させていくことが出来ます。

ダイエットは一時的に我慢すれば終了というものではなく、健康・美容を保つために続けていける方法を探すことが大切です。

その意味でも、スムージーダイエットというのは生涯にわたって続けやすいので、メリットの大きなダイエット方法の一つと言えそうです。

 

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