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ベジグリ!では、スムージー・グリーンスムージーダイエットのやり方を徹底解説。痩せるためのコツ、ダイエット成功・失敗の原因をわかりやすく説明しています。

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グリーンスムージーダイエットの効果を倍増!ヨーグルト?ミキサー?

投稿日:2016年4月23日 更新日:


近年、 野菜や果物をミキサーで粉砕したスムージーを毎日飲むだけで痩せられるという「スムージーダイエット」が流行していますが、 このダイエット方法には様々なメリットがあります。

飲むだけで痩せられる!スムージーダイエットのメリット

短時間で痩せるポイント

まずスムージーダイエットのメリットは、短時間で効率よくヘルシーな生の野菜をたっぷりと摂取できるということが挙げられます。

朝は出かける支度などで忙しいのでパンと牛乳のような簡単な食事になりがちですが、スムージーならば冷蔵庫にある野菜や果物を皮ごとミキサーに入れるだけで手軽に作ることができ、短時間で飲み終えられるので、忙しい朝の食事にぴったりです。

なんと!痩せるだけではないんです・・・

一方、食事制限によるダイエットをすると美容と健康に必要なビタミン・ミネラルが不足しやすいので、ダイエットによって体調を崩してしまったり、肌荒れを招いてしまったりしやすいものです。

栄養豊富な緑黄色野菜や果物の栄養素を壊さないように生のままミキサーにかけてつくるスムージーには、美容と健康に重要なビタミン・ミネラルが豊富に含まれており、カロリーを制限していてもビタミン・ミネラルを効率よく摂取できるので、スムージーダイエットは肌荒れしにくく健康的に痩せられるのがメリットといえるのです。

このようにスムージーダイエットには数多くのメリットがありますが、野菜や果物でつくるスムージーには食物繊維がたっぷり含まれており、便通をよくする効果もあるので、普段から便秘気味の方は毎日スムージーを飲むことで便秘しにくい体質に改善する効果が期待できます。

グリーンスムージーダイエットなら健康的に痩せられるって本当ですか?

みなさんは毎日しっかり野菜は摂れてますか? グリーンスムージーダイエットなら野菜を摂りつつ、健康的に痩せることができるんです。

グリーンスムージーダイエットはなぜ野菜まで美味しく摂取することができるのでしょうか?

もぎたて野菜をたくさん摂取する方法

野菜はそのまま食べると量があって大変ですが、グリーンスムージーにすれば、飲むだけですから簡単に摂取することができます。

自宅で簡単に作ることができることもポイントの一つです。

ダイエット食品を色々と購入するとお金がかかりますし、カロリーを抑えた料理を作ろうと思うと手間がかかるのは大変です。

しかし、グリーンスムージーであれば、自分で簡単に作ることができます。材料も無理のない予算で揃えることが可能です。

飲むだけですから、意外と嫌いな野菜でも摂取することができます。また、野菜や果物を皮ごと使っても無理なく摂取することができます。

えっ!?普段食べないところまでスムージーに!?

皮まで摂取できる分、栄養も豊富に摂ることができます。また、消化吸収が良いですから胃腸への負担も軽くすることができます。

カロリーカットのダイエットでは栄養もカットされてしまいますが、グリーンスムージーであれば、むしろ栄養を沢山摂ることができて健康的です。

食物繊維もたっぷり摂れますから、便秘など他の悩みも解消していくことができます。

スムージーダイエットの効果を知って生まれ変わった自分に

「肌の調子が良くない」「野菜をしっかり食べれてない」「内側から変えたい」

そんな思いを持った女性は少なくないでしょう。

最近はスムージーダイエットが人気となっているのはご存知ですか?

人気の理由としては、スムージーは自宅で簡単に作ることができますから、簡単に実践しやすいという点があります。

また、ダイエットをはじめとして、美容などにも有効であるという点が人気の理由として挙げられてるんです。

なぜ美容にこんなにも良いのでしょうか?

美容やダイエットに効果があるとも言われておりますが、野菜や果物に含まれるビタミンやミネラル、あるいは抗酸化作用物質などが豊富に含まれているためであると考えられます。

美容に関しては、ビタミンやミネラルを摂取することによって、肌の新陳代謝が活発に行われ、常にきれいな肌の状態を維持することができます。

そうなの!?デトックス効果も大!

さらに、体にたまった老廃物を取り除くというデトックス効果も期待でき、とても美容によいと考えられます。また、ダイエットについては、胃腸の働きが良くなることによって、便秘の解消や、血流が良くなることによって、基礎代謝が上昇しますから、脂肪燃焼にも効果的であると考えられます。

このように、スムージーダイエットは、美容やダイエットに効果的でありますが、さらに運動や食生活自体を見直すことによって、さらに効果を高めることが可能になってきます。

知らないと時代遅れ!?注目のスムージーとその効果

最近有名芸能人が愛飲したり、雑誌で特集されたりして注目されているのがスムージーです。

生の野菜とフルーツ、水を加えてミキサーやブレンダーで混ぜるだけのジュースのことを指します。

なぜ注目されているのかご存知でしょうか?

知らなかった!?近年の傾向

近年の現代人は野菜不足で生活習慣病などに脅かされています。

特に生でグリーン色の野菜は最も栄養が豊富で、グリーンスムージーは栄養価の高いドリンクなのです。

野菜やフルーツを摂取することで起こる効果はたくさんあります。

生の野菜やフルーツには多くの酵素が含まれていて、消化を良くしたり、代謝を高める作用があります。

このことでダイエット効果が期待できます。

注目!飲む時間も大切

スムージーは朝食に飲むのがベストです。

空腹状態で飲み、その後は他の食べ物は摂取しないほうが効果的だと言われています。

このことから置き換えダイエットやプチ断食にもおすすめです。

必要な栄養素はスムージーで摂取できるので、太りにくい体、リバウンドしにくい体になっていきます。

1日に1リットルから2リットルを目標に飲むことがおすすめです。

作り方が簡単で時間もかからない、1杯で満足感が得られるところが人気です。

おすすめの葉物野菜は、小松菜や水菜、レタスなどくせのない野菜に、バナナやキウイ、りんごなどをフルーツをプラスします。

美味しいこと間違えなし!スムージーダイエットにヨーグルトをプラスしよう

最近はスムージーダイエットが大人気になっていて、取り組む人が増えてきているようです。

人気の理由としては、スムージーの場合、通常の野菜や果物だけで使用し、余計な添加物なども使用しないということで安心して取り組むことができるという点が挙げられます。

そこで、美味しいスムージーを作るにはどうしたらよいのでしょうか?

びっくり!飲みやすいと絶賛の声

味についても、果物も入れることになるので、飲みやすいという点も人気の理由のようです。

また、スムージーダイエットはヨーグルトとも相性が良く、ダイエットの効果を高めることができます。

凄いらしい!ヨーグルトのちから

スムージーには、体の毒素を排出することができるというデトックスの効果があるといわれていますが、ヨーグルトも一緒に混ぜて飲むことによって、その毒素をしっかりと外に排出することができるようになります。

味についても、果物とヨーグルトの相性が良く、継続して飲み続けることができるようになります。

このように、スムージーダイエットでは、野菜や果物だけではなく、ヨーグルトなどの健康によいとされるものを一緒に飲むことによって、味にバリエーションを持たすことができ、継続してダイエットをすることができます。

また、ヨーグルトだけではなく、例えば黄な粉を入れてみたり、黒酢を入れてみたりするといった方法もあります。

1杯あたりの価格が安い!スムージーダイエット

スムージーダイエットを毎日続けるには費用が気になりますよね。

なるべく安い費用で続けるなら材料を買って手作りするより粉末タイプを買った方がお得です。

粉末だと、大体どのくらいの費用になるかご存知ですか?

知らないと損!お得なのはどっち?

通常は1杯あたり150~200円ほどしますが、安い粉末タイプなら1杯100円以下でも探せます。

ですから、スムージーダイエットするならネットで価格を比較して決めるといいでしょう。

ミキサーを使って手作りされている方もいますが、フルーツや野菜を買う費用が気になります。

旬の野菜や果物を選ぶと費用を抑える事は出来ますが、粉末タイプなら旬の野菜や果物に関係なく、色々な味を楽しめます。一袋の価格が安いので違う種類の味を別々に買う事も出来ます。

そうなの!?種類もかなり豊富

マンゴーやベリーといった定番以外にもはちみつレモンやバナナ、アセロラといった味も発売されています。普段の食事を置き換えてスムージーダイエットする事もできます。初めてスムージーダイエットするなら500円で買えるお試しセットもお勧めです。

5日分しか入っていませんが、一食置き換えても5日分ありますし、好きな味を選べます。

また、安い粉末を探すなら送料無料の商品を選ぶといいでしょう。いくら安い商品でも送料が掛かると通常の商品と同じ価格になってしまう場合もあるので、送料から選ぶ事も大切です。

知らないと失敗するかも!スムージーダイエットで使うのはジューサーではなくミキサー

スムージーダイエットを自宅で行う場合、水や果物、野菜を自分で選びます。

そして、もう一つ忘れてはいけないのがミキサーです。

どういったものを選べばいいかはご存知でしょうか?

えっ!こんなに違うの!?

使うミキサーによって、味・舌触りが全く変わってきます。

細かく出来ればどれも同じではない、という点に注意しましょう。

もう一つ注意しておきたいのが、スムージーダイエットに最適なのはジューサーではなくミキサーという所です。

この二つを混同してしまっている人がいますが、ジューサーは材料をそのまま細かく砕き、ジュース(汁)にします。

ジューサーは水分の多い果物を絞る時に最適です。

理解しておこう!目的によって変わる

一方、ミキサーは水分を絞るのではなく「細かく砕く」のが目的です。

グリーンスムージーダイエットでは特に細かく砕き、食感なども合わせて楽しみます。

この時、野菜や果物が同じであっても、ミキサーの種類が違うと全く違った味・舌触りのスムージーに仕上がります。

パワーが足りないものだと、葉物野菜の青臭さが残ってしまい、飲みにくさを感じてしまうこともあります。

なので、葉物野菜を主に砕きたいという時にはパワーが強いものを選ぶのがオススメです。

しっかり砕くことで、野菜の繊維独特の飲みにくさを緩和して、舌触りよく飲むことが出来ます。

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